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ラポールクラスでも
カラダの動き方のくせや筋肉について
軽く話しをしていきました。
ほんとうは
筋肉や骨など
見えないものの動きなど気にしなくても
カラダは全身連動して
軽やかに動くはずなんですが。
上手くいかないとき
その見えない動きをイメージすると
全身が繋がりやすくなることが
よくあります。
18:40〜クラスでは
ウルドゥワハスタアーサナ
上を見上げるときに
頚椎の負担が少ない動き方も
少し練習しました。

アーサナの形とは
直接関係ないと思うかもしれないけど
スムーズに上を見ることが出来る時
そのアーサナは美しく
そして呼吸はさらに深くなります。

日常生活にも役立ちます(^^)
木曜クラス
来週はもう11月って!はやいわ。
9月からの代行20:20〜
アクティブクラスは昨日で終わり。

アクティブクラスは初めてでしたが
思いのほか楽しかった〜

言葉を動きに消化出来るメンバーさん達は
やはり思考が柔軟なのです。

また機会があれば
ぜひぜひ一緒に練習しましょう♪

ありがとうございました(^^)
最近
水の中を進むイメージで後屈するのが
気に入ってます。

潜水で泳ぐ時って
息継ぎ出来ないから
ひとかきで
グーンと進みたい!

そのためには
頭頂部から前にしっかり伸びて
つま先までキッチリ意識がないと
進まないのです。
20:20〜からのアクティブクラスは
10月末までなので
気がつけば
あと1回になりました!
早いな〜
みなさんヨガに慣れていて
アーサナもよく出来るのです。
だからこそ
いつもと違う順番で動いてみると
使う筋肉、呼吸、
違いがはっきりわかりますね♪
ダウンドッグ後ろに片足上げるときは
脚は大腰筋(みぞおち辺り)から
繋がってることを思い出してみる!
ついでに筋膜は全身つながっている。
これらをしっかりイメージしてから動くと
確実に
脚の上がり具合が3割増しですね〜!

立ち方についても
自分が練習していることをシェアしてみる。

今週はそんな話をしながら
思考して動いていきました。
18:40〜クラス
レギュラーで受け持つことになりました。
木曜は朝と夜、日暮里に出没します。

20:20〜クラスの代行は
あと2回の予定です。
みなさん早い動きもサクサク出来て
しっかり質問も出てきます。

アライメントをチェックすると
えーっキツい!と声が出るのも
自分の動きを
観察できていたからこそですね!
次回は呼吸についても
やりましょう(^^)
日没時間が早くなってきて
18時には
すっかり暗くなってます。

また少しずつ
寒さに向かう季節になりました。

体に痛みが長引いている人も
いますが

次の季節までには
回復するように
思考も変化していきたいですね!
リクエストのあった
前後開脚ハヌマーンアーサナを
久しぶりに練習しました!

最近あまりやっていなかったのは
自分の中で
何か引っかかるものがあったから。

そのモヤモヤを解説すると

動かしやすい脚だけを
さらに大きく動かしてしまいがちで

仙腸関節まわりの筋肉の動きやすさ
左右差がさらに大きくなり
結果、仙骨の傾きを助長するような
気がしていたのです。

自分では上手く動かせたのですが
ココは気になったのでこれからも
丁寧に観察していきたいところです。