11/23 呼吸にフォーカスするヨガ

快晴の祝日。
今、呼吸に関心が向いていて
ご縁があっていらしてくれたかた。

意識的な深呼吸は
足裏から頭頂部まで全身で
前後左右ひねりの動きも使って
泳ぐように全身連動して
繋ぐもの。

でも
ほとんどの時間は無意識の呼吸です。

無意識の呼吸を感じたいとき
腕組みするように腕をクロスして
手のひらを軽く肋骨の下の方に当て
その動きを眺めてみるといいかもしれません。
胸郭のほんの小さな動きは
安定してリズムを作っています。
その小さな動きに意識を向けると
とても穏やかな気持ちになります。

YOGA BASE

健やかさのためのヨガレッスン /北千住/神楽坂/日暮里/千住大橋

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